tips rond prikkelverwerking
Emoties moeten er steeds op een of andere manier uit. Als we dit niet doen zal je overprikkeld geraken en dit uit zich niet alleen in geestelijke klachten zoals boosheid, en verdriet maar kan zich ook uiten in lichamelijke klachten. Zoals hoofdpijn, buikpijn en zelfs tot het fysiek niet meer in staat zijn om iets te doen.
Daarom is het belangrijk hulpmiddelen te zoeken rond ontprikkelen. Dit kan gaan van wandelen, kleuren tot het echt even uitschreeuwen. Dit als moet op een juiste en veilige manier gebeuren.
Maak een lijst met hulpmiddelen om te ontprikkelen / tot rust komen. Bij kinderen doen we dit steeds in samenspraak. Je kan dit op schrijven of werken met pictogrammen. Deze lijst hang je best op een plaats die zichtbaar is voor iedereen. Je kan hier op ook tijd afbakenen. Zodat ook dit voor iedereen duidelijk is.
Ontprikken gaat vaak gepaard met bewegen. We zitten een hele dag stil en moeten ons concentreren. Door te bewegen gaat ons hoofd zich focussen op het bewegen en niet meer op onze omgeving.
We willen wel dat dit op een correcte manier gebeurt. Vaak ontprikkelen we als het te laat is en gaan we roepen, slaan en schoppen. Zo hebben andere er last van of gaan er spullen kapot. Daarom is niet enkel afspraken maken belangrijk, maar ook op voorhand ontprikkelen. Door afspraken te maken waar ze mogen roepen, slaan of schoppen vermijd je dat ze spullen kapot maken.
Dit kan doormiddel van slaan of schoppen op een kussen of matrass.
Dansen al dan niet op muziek. Dik kan rustig zijn maar ook heel druk en rare bewegingen kunnen werken. Dit is afhankelijk van persoon tot persoon.
Springen kan ook goed werken. Door te springen op de grond krijg je een aarding met de grond en dat kan rust geven. Door te springen op een trampoline moet je u daar op focusen dat je juist land en terug de juiste kracht zet om terug te stijgen.
Zo zie je maar dat het belangrijk is te zoeken wat werkt en wat niet. Wat je hoofd leeg maakt of terug vult.